Einzel-Coaching nach dem Prinzip des mbYc (mindfulness based Yoga coaching)
„Wenn wir irgendwo hin möchten, oder uns in irgendeine Richtung entwickeln möchten, können wir nur von dort aus starten, wo wir gerade stehen. Wenn wir nicht wirklich wissen, wo wir stehen, kann es sein, dass wir uns nur im Kreis bewegen.“ Jon Kabat-Zinn
„Verweile nicht in der Vergangenheit, träume nicht von der Zukunft. Konzentriere dich auf den gegenwärtigen Moment.“ Buddha
Für die meisten Menschen ist es schwer, lieb gewonnene und lange Jahre eingeübte Lebensgewohnheiten zu verändern – auch wenn sie wissen, dass diese ihrer Gesundheit schaden.Oft ist es schwierig, Bewegungs- und Entspannungsverfahren dauerhaft in den Alltag zu integrieren und nicht wieder in alte Muster zurückzufallen.
Die Änderung des Verhaltens verläuft als ein Prozess, der sich in verschiedenen Schritten vollzieht. Das Anliegen der Beratung ist, den Klienten mit Informationen und Anregungen zu versorgen, die seiner aktuellen individuellen Situation und Motivation entsprechen, den bewussten Umgang mit der eigenen Gesundheit zu fördern und ihn effektiv beim Aufbau gesundheitsfördernder Verhaltensweisen zu unterstützen.
Das Methodenspektrum von mbYc gründet auf dem medizinischen Konzept der Mind-Body-Medizin in Verbindung mit vielen Inhalten aus dem Programm des MBSR (mindfulness bases stress reduction), welches Jon Kabat-Zinn in den 70er Jahren entwickelt wurde und aktuell immer mehr Verbreitung und Anwendung findet. Erlernt werden Methoden zur Stressbewältigung und Gesundheitsförderung. Mit Meditations-übungen, wie sie in der Wissenschaft und Medizin derzeit als besonders effektiv beschrieben werden, wird ein achtsamer Umgang kultiviert.
Aufgrund der erlernten Fähigkeiten können zukünftige Alltagssituationen besser gemeistert werden. Der Fokus der Stressbewältigungs-Techniken liegt auf dem Erlernen positiver Verhaltens- und Denkprozesse und will dazu beitragen, Folgeschäden aus anhaltendem Stress präventiv vorzubeugen bzw. abzubauen.
Unterstützt wird der Prozess durch Einblicke in theoretische Zusammenhänge und wissenschaftliche Hintergründe. Die Übungen sind praxisnah und alltagstauglich aufgebaut. Allen Säulen liegt das Prinzip der Achtsamkeit zugrunde. Achtsamkeit ist das Bindeglied und die Basis.
Die Beratung vermittelt praktische Fähigkeiten
- zur Stärkung der eigenen Gesundheit
- Selbstfürsorge
- Aufbau eines wirksamen Selbstmanagements
- Erhöhung der Eigenkompetenz/ Selbstwirksamkeit
- Stärkung der Stressresistenz
Im Mittelpunkt stehen die vier zentralen Säulen der Stressbewältigung im Alltag
- Gesundes, stressreduziertes Verhalten/ Spannungsregulation
- Ausreichende Bewegung
- Reguläre innere Einkehr und Entspannung
- Gesunde Ernährung
Die Module von mbYc werden in Abstimmung mit den individuellen Möglichkeiten des Klienten in sechs bis acht Wochen vermittelt. Dazu kommen jeweils erfahrungs- und wahrnehmungsorienierte Aufgaben.
Terminfindung richtet sich nach den Möglichkeiten des Klienten und kann auch 14-tägig stattfinden.
Kosten: Der erste Termin ist kostenlos. Alle weiteren Termine (90 Minuten) kosten Euro 80,00 zzgl. MwSt. Die Bezahlung erfolgt nach Vereinbarung oder per Rechnungsstellung nach Beendigung der gesamten Beratung.
MbYc ist „der eigene Weg zu mehr Ruhe und Gelassenheit“.
