HYPOPRESSIVE® ist eine innovative Form des Beckenbodentrainings und kombiniert Bewegung und Atmung. Bei HYPOPRESSIVE® gibt es keine dynamische Beanspruchung von Gelenken und es ist auch kein klassisches Krafttraining, wie es viele aus dem Fitnessstudio kennen. HYPOPRESSIVE® ist einzigartig in der Art und Weise, wie Atmung und Körperhaltung zu einem Ganz-Körper-Workout kombiniert werden. HYPOPRESSIVE® ist speziell darauf ausgerichtet, den Druck im Bauchraum (auch intra-abdominaler Druck genannt) zu reduzieren. Das elementare Ziel von HYPOPRESSIVE® ist, die Erhöhung der Muskelspannung in der statischen Tiefenmuskulatur, diese hat die Aufgabe unser gesamtes Skelett zu stützen.
Die Hypopressive Techniken können sowohl therapeutisch als auch präventiv eingesetzt werden.
Daraus ergibt sich ein sehr breites Anwendungsspektrum dieses besonderen Trainings, welches viele Bereiche des Körpers nachhaltig positiv beeinflusst.
Nach der Schwangerschaft
- Aufbau und Wiederherstellung der Beckenbodenmuskulatur
- Verringerung von Diastasen (Abstand zwischen den geraden Bauchmuskeln)
Allgemein
- Reduzierung und Stärkung des Bauches/ der Taille
- Stärkung der seitlichen Bauchmuskeln
- Stärkung der tiefliegenden Bauchmuskeln
- Erhöhung der Muskelspannung (Tonus)
Prävention
- Vorbeugung von Inkontinenz in jeglicher Art
- Vorbeugung von Nabel- und Leistenbrüchen
- Vorbeugung und Behandlung von Diastasen
- Vorbeugung von Prolapsen
- Vorbeugen gegen Unterleibschmerzen
- Vorsorge gegen Lumbalgien
Bewegungsapparat
- Verbesserung der Körperhaltung und Verbesserung des Gleichgewichtes
- Reduzierung von Rückenschmerzen
- Stärkung der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur, bessere Harnkontrolle
- Verbesserung der Flexibilität der Wirbelsäule
- Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit und Vorbeugung gegen Verletzungen
Atemwege & Kreislauf-System
- Verbesserung der inspira- & exspiratorischen Muskeln
- Verringerung von Asthma-Symptomen
- Verbesserung der Lungenaktivität & Kapazität
- Bessere Blutwerte und Kreislauffunktion
Emotionales System
- Vermindert Angstgefühle und Stress
- Verbesserung des Selbstvertrauens
- Lösen von Blockaden im Fortpflanzungssystem
Ich biete dieses Training in Einzelstunden an, da es zwar einfache Übungen sind, die aber detaillierter Erklärung bedürfen. Danach ist es ratsam, dieses Training zu Hause regelmäßig durchzuführen, um einen positiven, nachhaltigen Effekt zu erzielen.
Einzelstunde 60 Min. nach Vereinbarung. Kosten: 80 €
TERMINE FÜR WORKSHOPS UND TRAININGSSTUNDEN UNTER AKUTELLES.